El buen café no necesita azúcar y muchos lo preferimos incluso sin leche, pero la mayoría de personas lo endulza y no duda en pedirlo con aditivos que quizás lo hacen más sabroso. La pregunta es: ¿cuántas calorías tiene mi café?
La Clínica Mayo responde:
Depende del tipo de café que bebas. Una taza de café filtrado, sin agregados, tiene menos de 5 calorías — y no tiene grasa. Pero si agregas extras a tu café, ya sea en casa o en tu café favorito, también agregas calorías extras.
Mira cuántas calorías agregan a tu café estas extras:
- Azúcar: 16 calorías por cucharadita (4 gramos)
- Crema doble: 101 calorías por 2 cucharadas (1 onza o aproximadamente 30 mililitros)
- Crema mezclada con leche: 37 calorías por 2 cucharadas (1 onza o aproximadamente 30 mililitros)
- Leche descremada: 10 calorías por 2 cucharadas (1 onza o aproximadamente 30 mililitros)
Recomienda que cuando vayas a tu café favorito mires la información sobre nutrición antes de hacer tu pedido. Algunas bebidas con café, agrega, pueden tener cientos de calorías.
«Darte el gusto ocasionalmente está bien. Pero recuerda que cuando se trata de perder peso todas las calorías cuentan, incluso las que tienen forma líquida», añade.
